Muscles postérieurs de l'épaule et du bras

2. Muscles postérieurs de l'épaule et du bras.

Debout les pieds légèrement écartés. Un bras tendu est amené à 90° vers l'avant et l'intérieur en direction de l'épaule opposée.

Pour étirer, l'autre main vient empaumer le coude pour l'amener le plus possible en direction de l'épaule opposée (fig. 10).

Attention de ne pas effectuer de torsion du bassin. Il doit rester bien dans l'axe.

2.1.Muscles postérieurs de l'épaule et du bras.

Debout les pieds légèrement écartés. Un bras, coude plié, est amené derrière la tête tout en gardant celle-ci droite.

Pour étirer, l'autre main vient empauer le coude pour l'amener le plus possible en direction de l'épaule opposée (fig. 11).

Attention de ne pas effectuer de torsion du bassin. Il doit rester bien dans l'axe.

2.2. Muscles postérieurs de l'épaule et du bras.

Debout les pieds à plat. Les deux bras tendus, doigts entrecroisés, sont amenés à 180° au dessus de la tête.

Pour étirer, tendez les bras le plus possible en expirant et en réalisant en même temps un auto-grandissement (fig. 12). Montez sur la pointe des pieds.

Attention de ne pas effectuer de torsion du bassin.