Quelques conseils

Ces exercices et auto-postures sont le complément indispensable de votre traitement actuel.

Ces exercices ne vous prendrons que quelques minutes par jour.

C'est la régularité et la rigueur dans l'exécution des exercices qui donneront les meilleurs résultats. Réalisez tous les exercices que nous avons cochés.

Chaque étirement doit être maintenu entre 30 et 45 secondes pour permettre au muscle de se relâcher. L'idéal est d'effectuer 3 étirements de 30 secondes de chaque côté en alternance car vos muscles ont besoin de repos entre chaque étirement.

Pour les auto-postures, l'idéal est de tenir une posture entre 5 et 10 minutes.

Lors d'un exercice de stretching ou une auto-posture, vous devez ressentir une mise en tension progressive mais, en aucun cas une douleur ne doit apparaître.

Si vous pratiquez un sport, n'oubliez pas de bien vous échauffer avant et de vous étirer après ce dernier.

Si vous réalisez de manière régulière des exercices de tonifications, montrez-les à votre thérapeute, il pourra également vous conseiller.

BON TRAVAIL.