Auto-postures

La respiration.

La respiration est essentielle lorsque l'on travaille en posture. Etant donné qu'une posture peut durer plus d'un quart d'heure, il est important de respirer convenablement car c'est LA bonne respiration qui rythmera l'exercice.

On distinguera la respiration thoracique, qui se fait comme en fig. 1 en respirant au niveau des côtes, de la respiration diaphragmatique, qui se fait comme en fig. 2 au niveau du ventre. Pour cette dernière, on parle également de respiration abdominale.

Une respiration maximale est un cycle respiratoire durant lequel on insistera sur une expiration progressive et totale.

Essayez ces deux types de respiration en plaçant une main sur le ventre et une main sur le thorax. Sentez que les deux mains bougent en respirant puis essayez d'accentuer une respiration puis l'autre.

1. La respiration
2. La compensation
3. Posture en assis contre un mur
4. Posture couché sur le sol, jambes à 90°
5. Posture couché sur le sol
6. Posture debout tronc penché en avant

Quelques conseils

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