Traitement des maladies cardiovasculaires
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Stress, Tabagisme, « Mal bouffe », manque d'activités physiques sont des facteurs malheureusement trop présents dans notre société. Les maladies cardiovasculaires rentrent dans les premières causes de mortalité.
Si vous avez :
- des antécédents familiaux de maladies cardiovasculaires
- de l'hypertension artérielle
- des taux élevés de cholestérol et /ou des triglycérides
- une surcharge pondérale
- du diabète
- une tendance au tabagisme
Il est très important de surveiller votre alimentation, surtout si vous additionnez les facteurs de risques et vos dépenses physiques.
- Les graisses, les lipides
- Le sel
- Les sucres
- L'alcool
- L'activité physique
 1. Les graisses, les lipides
Le choix de vos matières grasses est important pour :
- améliorer vos graisses sanguines (bon et mauvais cholestérol, triglycéride)
- éviter la formation de plaques d'athérome qui favorisent l'obstruction et la fragilisation des vaisseaux sanguins
- éviter une surcharge pondérale
- éviter des problèmes de sucres (diabète)
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2. Le sel
 La population belge consomme beaucoup trop de sel, plus de 10g par jour. Il est conseillé de ne pas dépasser 6g par jour par personne. Une alimentation trop riche en sel a pour conséquence de favoriser :
- la rétention d'eau
- l'hypertension artérielle
L'hypertension artérielle fatigue le cour et fragilise les vaisseaux sanguins.
Le sel est naturellement présent dans des aliments (ex : les poissons) et est régulièrement utilisé dans la fabrication d'aliments (fromages, charcuterie, plats préparés, pain.).
Il n'est donc pas nécessaire de resaler les préparations culinaires.
 
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3. Les sucres
 La consommation excessive de sucres et principalement de sucres contenus dans les limonades, confiseries, concentrés sucrés, pâtisseries et glaces favorise la prise de poids et le diabète.
La surcharge pondérale fatigue le cour et le diabète fragilise les vaisseaux sanguins.
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4. L'alcool
 La consommation de boissons alcoolisées en quantités importantes favorise les problèmes cardiovasculaires.
Par exemple, consommer plus de 2 verres d'alcool par jour est déjà trop .
Par contre, consommer 1 à 2 verres de vin ou de bière par jour semble prévenir des problèmes cardiovasculaires .
Tout est une question d'équilibre et de modération.
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5. L'activité physique
Faire du sport (vélo, tennis, natation,.) et augmenter les activités physiques régulières (marcher, jardiner,.) est fortement conseillé.
Nombreux sont les avantages :
- augmentation des dépenses caloriques
- utilisation plus grande des sucres prévenant ainsi du diabète
- développement des tissus musculaires au lieu des tissus gras
- diminution du stress
- augmentation de la capacité respiratoire,.
Pour éviter l'infarctus, informez-vous bien et encadrez-vous du mieux possible pour améliorer votre hygiène de vie !
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