|
La Kinésithérapie Postnatale
|
| Après neuf mois de grossesse et un accouchement, vous avez besoin d'une remise en forme générale en postnatale.
Mais les muscles abdominaux et les muscles du périnée ont plus particulièrement souffert.
Le but des séances de postnatale est de vérifier l'état du périnée, le rééduquer au besoin, de renforcer les abdominaux, ainsi que de faire quelques exercices plus « généraux » pour retrouver sa forme et ses formes (pectoraux, fessiers,.).
Il peut arriver qu'après un accouchement, vous ayez des pertes d'urines à l'effort (la toux, le rire,.). Cela se soigne facilement par une rééducation périnéale spécifique. Votre périnée sera testé en postnatale.
|
|
| 1. Comment se passe une séance de postnatale ? |
|
| |
|
| Lors de la première séance de postnatale, la kinésithérapeute, spécialisé en uro-gynécologie, fera une anamnèse complète. Elle vous montrera également quelques exercices d'abdominaux que vous pouvez faire à domicile et appréciera la grandeur de votre diastasis (espace entre les abdominaux).
Lors de la deuxième séance de postnatale, la kinésithérapeute fera un bilan spécifique du périnée, ainsi qu'un testing musculaire de celui-ci.
En fonction des résultats de ce testing, il pourra orienter la suite de votre traitement en postnatale.
Si votre testing est parfait (5/5) : vous ne devez pas rééduquer spécifiquement votre périnée. Les exercices d'abdominaux hypopressifs , associés à un travail du périnée suffiront à votre rééducation.
Par contre, si le testing musculaire montre une déficience des muscles du périnée, il faudra alors envisager de faire des séances de rééducation périnéale durant votre traitement en postnatale.
|
 |
| |
Top
|
| 2. La rééducation des abdominaux en postnatale : |
|
| |
|
| Après un accouchement, il est impératif de ne pas faire d'abdominaux classiques !!! En effet, ceux-ci font augmenter la pression dans la cavité abdominale et exerce une pression très importante dirigée vers le bas sur le périnée. Or, celui-ci est déjà détendu par la grossesse et par l'accouchement.
Il convient donc de faire des abdominaux hypopressifs en postnatale, visant à diminuer la pression à l'intérieur de l'abdomen et à favoriser une contraction réflexe du périnée tout en contractant les abdominaux. Cette technique se base également sur la respiration, le but étant de faire les efforts les poumons vides et non les poumons pleins.
|
|
| |
Top
|
| 3. La rééducation du périnée en postnatale : |
|
| |
|
| Pour rééduquer les différents muscles du périnée plusieurs techniques sont utilisées. Elles vous sont expliquées dans le chapitre consacré à l'uro-gynécologie. |
|
| |
|
| 4. La remise en forme en postnatale: |
|
| |
|
| A la fin des séances de postnatale, la kinésithérapeute vous fera faire quelques exercices pour renforcer les fessiers, les pectoraux,. |
|
| |
|
| 5. La postnatale: ça commence quand? |
|
| |
|
| Entre 4 à 6 semaines après l'accouchement. Il faut une prescription médicale de kinésithérapie postnatale ou de rééducation périnéale. |
|
| |
Top
|
|
