Le mollet

Un membre inf. devant l'autre. Le membre ant. est plié et le membre post. est tendu. Le tronc est dans l'axe du membre post. et les membres supérieurs sont en appuis contre un mur.

Le fait de plier le membre inf. ant. va provoquer un étirement du triceps sural du côté opposé.

Attention de bien garder les pieds en position neutre et les talons en contact permanent avec le sol. Pas de rotation comme en fig. 1.

Si le membre post. est tendu, on étire une partie du triceps (fig. 2). Si il est légèrement plié, l'autre partie du triceps est étirée (fig. 3)